数か月前久しぶりに腕立て伏せをしたら

全くできなくなっていることに気が付き、ショックだった

若いときは特別筋トレをしなくとも、一定の筋肉量は保たれていたが

高齢と言われる年齢に近づいてくると

意識的にトレーニングしないと、あっという間に筋肉量が落ちることに気が付いた

そういえば健康診断でこれまで問題なかった空腹時血糖が高かったり

腎機能のクレアチニンが低かったのは

筋肉量が低下していることに起因しているらしい

HDLコレステロール値も低くなっており、結局のところ運動不足ということ

ウォーキングはやっているが、筋トレは意識的にしていなかった

この2年間コロナで外出が減ったり、入院や骨折などもあって

明らかに運動不足が招いたことだろう

早速効果的な筋トレ情報を得ながら軽いトレーニングから始めたら

腕立て伏せも前のようにできるようになった

今後も意識的に続けていき

年を取っても健康でいられるようばな身体づくりをしていきたい