台風が過ぎ去ったらいきなり梅雨明け
そして40度近い猛暑

世間は夏休みでまさに盛夏到来
年齢とともに過酷な暑さが受けるダメージは大きい
これから長い暑さとの戦いだ

まずは食事
食欲が減退して偏ってしまう
だからといってそうめんばかりじゃ秋になって胃腸がダウンする
栄養のバランスは気を付けないと

なにより水分補給は欠かせないが
ビールや炭酸ジュースを飲みすぎると
プリン体、糖分過多が身体を蝕む

でも汗だくになった日の夕方のビールは最高なんだけど・・・

運動は欠かせないが
スポーツドリンクで糖分過多の過去を考え
相当な汗をかいた時でない限り水で十分

それでなくとも血中濃度が高いので
むしろ水はとっても重要

水分補給や食事は自分に合った量を
「バランスよく」を心がけて
その他の暑さ対策を
これからいろいろ考えていきたい